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| 黒川隆志・山崎昌廣・綱分憲明・村木里志著 |
A5・178頁 / 2530円
発行年月日 : 2000年8月
ISBN : 4-7655-0235-X |
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大学，短大，専門学校用の健康スポーツ科学の教科書．健康の維持・増進と生体リズム，栄養，肥満，活性酸素，スポーツとのかかわり，スポーツとエネルギー供給機構，トレーニング理論，スポーツにおける技術・技能の上達，生活習慣病とスポーツ，高齢者とスポーツ，運動処方などの知識を，わかりやすく提供する．
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第1章 健やかに生きるために
1．1 生体リズムと健康
サーカディアンリズム／睡眠と覚醒／生体リズム障害／時差ボケ／ウルトラディアンリズム
1．2 栄養と健康
食物の成分と栄養素／糖質／タンパク質／脂質／ビタミン／無機質／栄養と運動
1．3 肥満と健康
肥満とは／肥満の判定／肥満の原因／肥満と生活習慣病／減量と食事療法／運動による減量
1．4 活性酸素と健康
活性酸素とは／活性酸素による障害／活性酸素に対する防御機構／スポーツと活性酸素
1．5 スポーツと健康
スポーツの生理・心理的効果／スポーツ外傷・障害／スポーツ中の熱中症／スポーツ中の突然死
第2章 たくましく生きるために
2．1 スポーツとエネルギー
現代生活におけるスポーツの意義／スポーツ成績の決定要因／エネルギー供給機構／有酸素能力の指標／無酸素能力の指標／エネルギー供給能力の発達・性差・民族差
2．2 トレーニングの進め方
トレーニングへの手順／体力の測定／トレーニングの原則／トレーニングの分類／トレーニング処方の条件
2．3 有酸素能力
持続トレーニングとインターバルトレーニング／最大酸素摂取量の制限因子に注目したトレーニング／最大酸素摂取量のトレーニングの具体例／ATのトレーニングの具体例／心拍数による各種運動の運動強度／持久性トレーニングの効果
2．4 無酸素能力
レペティショントレーニングとスピードトレーニング／筋力トレーニング／サーキットトレーニング／スポーツ種目と体力
2．5 スポーツとスキル
スキルとは／神経系による身体運動の調節／巧みな運動の種類／スキルの練習
第3章 健康で長生きするために
3．1 生活習慣病予防と運動・スポーツ
生活習慣病とは／生活習慣病の受療率と死亡率／学生のライフスタイルと健康習慣の確立／高脂血症と運動・スポーツ／虚血性疾患と運動・スポーツ
3．2 加齢とスポーツ
青少年期の発育発達の特徴／身体発達とスポーツ／中高年期の身体機能と体力／中高年期のスポーツ
3．3 運動処方の作成
運動処方の考え方／運動処方の自由度／運動処方の手順／運動処方の内容／運動スポーツ種目／運動強度／運動量／コンディショニング／運動処方のガイドライン
3．4 健康づくりの運動の実践
運動実施の注意事項／各種運動の実施方法
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